您的位置：
> 体育新闻 >

TA：谢尔基练拳可以提升反应和身体协调性、增强抗压和重心稳定性

日期：2026-09-10 22:47:17

比赛介绍

直播吧9月10日讯今年5月，一段谢尔基练习拳击的视频在网上疯传。视频拍摄于去年夏天他从里昂转会曼城前几周的一家健身房，当时他正与法国拳击教练奥姆拉尼·法伊卡尔进行手靶训练。在这段30秒的视频中，谢尔基打出了一系列组合拳，并在攻击距离内外灵活穿梭，其间还穿插了漂亮的闪躲、下潜和摇避。
通常足球运动员打拳击时，出拳幅度大、从腰部发力，头部也毫无躲闪动作，这倒无可厚非，毕竟他们只是为了玩，用来打破一周训练的单调，或者在伤病康复期保持一下体能。然而，谢尔基打拳击时，他看起来……完全就是个真正的拳击手，就连专业人士也对他赞赏有加。
据The Athletic发文专门介绍，谢尔基远非唯一对拳击充满热情的顶级球员，在英国的大多数大型拳击赛事中，你总能在场边看到众多球星的身影，比如埃弗顿的英格兰国门皮克福德，以及前曼联和英格兰球星鲁尼，他更是从小就在这项运动的熏陶中长大。
2024-25赛季初，曼联前锋拉什福德也在社媒上发布了一段他在打手靶和沙袋的视频，还穿插了跳栏的动作。这种高强度体能训练备受前拳击杂志“年度最佳教练”乔·加拉格尔的推崇。无独有偶，目前效力切尔西的英格兰老将亨德森也曾被拍到进行打靶训练，前法国球星博格巴更是早已将自由搏击融入日常训练。
拳击训练真的对足球运动员大有裨益吗？法伊卡尔对此深信不疑。8年前，他开始与谢尔基合作，在里昂时就每周给球员安排一次拳击训练。法伊卡尔认为，拳击训练是能切实提升球员的能力，尤其在现代足球中，一对一对抗和瞬间决策能力至关重要。
专家伍德豪斯认为，跨界训练的好处主要在于打破日常训练的单调，并为天性争强好胜的球员提供在不同领域挑战自我的机会。不过法伊卡尔表示，益处远不止于此，排在首位的便是提升身体协调性与神经肌肉的敏捷度。
这在实战中究竟意味着什么？法伊卡尔解释道：“拳击能极大地强化上下半身的精细协调，无论是打出组合拳、闪躲来拳还是步法与出拳的配合，都需要做到感知与动作的高度同步。对谢尔基这样天赋异禀的组织核心而言，这种训练能显著提升他的变向能力、假动作逼真度以及在狭小空间内突破防守的能力。”
众所周知，前利物浦前锋萨拉赫会在健身房花数小时进行核心力量的训练，重点提升深度旋转的稳定性、腹部力量和身体平衡。这正是他能扛住后卫冲撞、保持加速并在高速奔跑中从容变向的关键。
法伊卡尔指出，拳击训练也能达到异曲同工的效果，不仅提升球员的护球能力，增强对抗时的抗压，还能减少身体接触时的重心失衡。此外，拳击还能有效缩短反应时间并提升预判能力。
法伊卡尔透露，在拳击课上，谢尔基学会了在极短的时间里完成观察对手的肩膀、眼神和节奏来洞悉其意图：“足球场上，这能极大优化球员的预判，也就是在防守球员做出反应前，就能敏锐地决定是该加速、做假动作还是传球。”
不过，步法训练的效果尚存争议。法伊卡尔认为，拳击手长期练习养成的轻盈步法和平衡感能转化为球场上的爆发力，带来更迅捷的启动和一对一时的稳健下盘。不过前拳击世界冠军、英国拳击队教练里奇·伍德霍尔却持不同意见，他认为打拳固然能提升体能，但对步法并无实质益处，因为这两项运动在技能要求上截然不同。
不过，凡事皆有例外。拳击世界冠军凯蒂·泰勒和劳伦·普莱斯最初都是足球运动员，分别代表爱尔兰和威尔士出战过国际比赛，两人都拥有出色的步法和平衡感，这往往被归因于她们曾经踢过球。当然，这也可能是她们与生俱来的运动天赋，并非足球这项运动所赋予的。
心肺耐力也是一个值得探讨的领域，运动生理学家艾伦·拉多克教授表示，这在很大程度上取决于足球运动员进行的拳击训练类型，以及由谁来指导。尽管拳击手体能出色且能长时间保持高速，但他们未必具备顶级球员那样的反复冲刺能力。不过，这并不意味着手靶训练无法带来良好的心血管刺激。
法伊卡尔提到的最后一个方面是心理韧性与压力管理，他表示，拳击运动要求在压力下保持冷静、在剧烈运动中保持专注，并坦然面对直接对抗：“对于像谢尔基这样的组织核心来说，这能帮助他在关键时刻（如比赛尾声或面临对手高压逼抢时）保持果断。”

今日直播

2026-11-03 19:30

新加坡NBL

实乞纳
VS
实乞纳

直播中
2026-11-03 19:30

浙BA

绍兴
VS
绍兴

直播中
2026-11-03 19:30

浙BA

瑞安
VS
瑞安

直播中
2026-11-03 19:30

浙BA

舟山
VS
舟山

直播中
2026-11-03 19:30

菲州长杯

生力啤
VS
生力啤

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

新疆广汇能源
VS
新疆广汇能源

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

广州智都集团
VS
广州智都集团

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

江苏肯帝亚
VS
江苏肯帝亚

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

浙江稠州金租
VS
浙江稠州金租

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

浙江浙商证券
VS
浙江浙商证券

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

福建晋江文旅
VS
福建晋江文旅

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

宁波町渥
VS
宁波町渥

直播中
2026-11-03 19:35

CBA

吉林长白山恩都里
VS
吉林长白山恩都里

直播中
2026-11-03 19:55

沙特乙

白贝什
VS
白贝什

直播中
2026-11-03 19:55

沙特乙

阿尔沙尔卡
VS
阿尔沙尔卡

直播中
2026-11-03 20:00

沙特乙

斯霍拉
VS
斯霍拉

直播中
2026-11-03 20:00

欧青联

葡萄牙体育U19
VS
葡萄牙体育U19

直播中
2026-11-03 20:00

欧青联

巴黎圣日耳曼U19
VS
巴黎圣日耳曼U19

直播中
2026-11-03 20:00

波女超

索斯诺维茨女足
VS
索斯诺维茨女足

直播中
2026-11-03 20:00

印尼联杯

巴杨卡拉泗水联
VS
巴杨卡拉泗水联

直播中
2026-11-03 20:00

印尼联杯

帕尔斯巴亚
VS
帕尔斯巴亚

直播中
2026-11-03 20:00

印尼联杯

杰帕拉
VS
杰帕拉

直播中
2026-11-03 20:00

印尼联杯

佩西加雅加达
VS
佩西加雅加达

直播中
2026-11-03 20:00

印尼联杯

培斯塔坦格朗
VS
培斯塔坦格朗

直播中
2026-11-03 20:10

沙特乙

杰拉什FC
VS
杰拉什FC

直播中
2026-11-03 20:15

沙特乙

哈达
VS
哈达

直播中
2026-11-03 20:15

亚精英赛

京都不死鸟
VS
京都不死鸟

直播中
2026-11-03 20:15

亚精英赛

北京国安
VS
北京国安

直播中
2026-11-03 20:25

沙特乙

祖布巴
VS
祖布巴

直播中
2026-11-03 20:25

沙特乙

基尔瓦
VS
基尔瓦

直播中
2026-11-03 20:30

沙特乙

欧奈宰阿拉伯
VS
欧奈宰阿拉伯

直播中
2026-11-03 20:35

沙特甲

阿科多
VS
阿科多

直播中
2026-11-03 20:40

中港篮联

晋裕篮球会
VS
晋裕篮球会

直播中
2026-11-03 20:45

沙特乙

雷得汉
VS
雷得汉

直播中
2026-11-03 21:00

乌干超

维拉竞技
VS
维拉竞技

直播中
2026-11-03 21:00

布隆迪联

艾格诺尔马卡巴
VS
艾格诺尔马卡巴

直播中
2026-11-03 21:00

布隆迪联

卡扬扎联
VS
卡扬扎联

直播中
2026-11-03 21:00

英U21乙

谢菲尔德联U21
VS
谢菲尔德联U21

直播中
2026-11-03 21:00

乌干超

基塔拉体育
VS
基塔拉体育

直播中
2026-11-03 21:00

荷青甲

坎布尔青年队
VS
坎布尔青年队

直播中
2026-11-03 21:00

莫桑冠

费罗维亚
VS
费罗维亚

直播中
2026-11-03 21:00

欧青联

亨克U19
VS
亨克U19

直播中
2026-11-03 21:00

克亚杯

斯拉文贝鲁波
VS
斯拉文贝鲁波

直播中
2026-11-03 21:00

乌干超

人民国防军
VS
人民国防军

直播中
2026-11-03 21:00

欧青联

罗马U19
VS
罗马U19

直播中
2026-11-03 21:00

欧青联

国际米兰U19
VS
国际米兰U19

直播中
2026-11-03 21:15

新加坡NBL

唐山
VS
唐山

直播中
2026-11-03 21:45

亚冠二级

锡卜
VS
锡卜

直播中
2026-11-03 22:00

哈萨克甲

阿拉木图
VS
阿拉木图

直播中
2026-11-03 22:00

白俄超

努伯
VS
努伯

直播中
2026-11-04 00:00

以篮甲

米格代尔哈曼
VS
米格代尔哈曼

即将开始
2026-11-04 00:00

斯尼甲

科瑞卡
VS
科瑞卡

即将开始
2026-11-04 00:00

安哥甲

威拉体育俱乐部
VS
威拉体育俱乐部

即将开始
2026-11-04 00:00

亚冠二级

巴格达警察
VS
巴格达警察

即将开始
2026-11-04 00:00

亚精英赛

北方体育俱乐部
VS
北方体育俱乐部

即将开始
2026-11-04 00:00

克亚杯

NK内雷特瓦
VS
NK内雷特瓦

即将开始
2026-11-04 00:00

立陶乙

维迪斯
VS
维迪斯

即将开始
2026-11-04 00:00

立陶乙

苏度瓦曼廷加
VS
苏度瓦曼廷加

即将开始
2026-11-04 00:00

塞浦杯

伊拉克利斯耶罗拉
VS
伊拉克利斯耶罗拉

即将开始
2026-11-04 00:15

毛里甲

化学FC
VS
化学FC

即将开始
2026-11-04 00:30

芬兰甲

卡塔亚
VS
卡塔亚

即将开始
2026-11-04 00:30

芬兰甲

赫尔辛基海鸥
VS
赫尔辛基海鸥

即将开始
2026-11-04 00:30

俄杯

下诺夫哥罗德州波浪
VS
下诺夫哥罗德州波浪

即将开始
2026-11-04 00:30

芬兰甲

科沃特
VS
科沃特

即将开始
2026-11-04 01:00

立陶宛杯

陶拉盖
VS
陶拉盖

即将开始
2026-11-04 01:00

欧篮杯

海神
VS
海神

即将开始
2026-11-04 01:00

俄联杯

乌拉尔马什
VS
乌拉尔马什

即将开始
2026-11-04 01:00

以篮甲

拉那那马卡比
VS
拉那那马卡比

即将开始
2026-11-04 01:00

亚海乙

自由队
VS
自由队

即将开始
2026-11-04 01:00

欧俱杯

奥雷迪
VS
奥雷迪

即将开始
2026-11-04 01:00

欧俱杯

巴根熊
VS
巴根熊

即将开始
2026-11-04 01:00

斯尼杯

格罗苏普列
VS
格罗苏普列

即将开始
2026-11-04 01:00

欧女联

瓦伦西亚女篮
VS
瓦伦西亚女篮

即将开始
2026-11-04 01:00

欧女联

埃姆拉克女篮
VS
埃姆拉克女篮

即将开始
2026-11-04 01:00

斯尼杯

什科菲亚洛卡
VS
什科菲亚洛卡

即将开始
2026-11-04 01:00

欧青联

阿尔克马尔U19
VS
阿尔克马尔U19

即将开始
2026-11-04 01:00

爱拉联

凯拉KK
VS
凯拉KK

即将开始
2026-11-04 01:00

波兰乙

阿尔卡
VS
阿尔卡

即将开始
2026-11-04 01:00

波兰乙

罗切霍茹夫
VS
罗切霍茹夫

即将开始
2026-11-04 01:00

卢旺达联

加索基联
VS
加索基联

即将开始
2026-11-04 01:00

丹麦杯

兰讷斯
VS
兰讷斯

即将开始
2026-11-04 01:00

塞浦杯

艾米斯
VS
艾米斯

即将开始
2026-11-04 01:00

皇后杯

西班牙人女足
VS
西班牙人女足

即将开始
2026-11-04 01:00

欧北联

TTU塔林
VS
TTU塔林

即将开始
2026-11-04 01:00

南非超杯

金箭
VS
金箭

即将开始
2026-11-04 01:00

欧俱杯

科洛索斯H酒店精选
VS
科洛索斯H酒店精选

即将开始
2026-11-04 01:30

欧女杯

CBK梅尔辛女篮
VS
CBK梅尔辛女篮

即将开始
2026-11-04 01:30

篮冠联

安特卫普巨人
VS
安特卫普巨人

即将开始
2026-11-04 01:30

欧女联

弗拉米斯卡罗女篮
VS
弗拉米斯卡罗女篮

即将开始
2026-11-04 01:30

斯尼杯

比斯特里察凯蒂埃米
VS
比斯特里察凯蒂埃米

即将开始
2026-11-04 01:45

欧冠

葡萄牙体育
VS
葡萄牙体育

即将开始
2026-11-04 01:45

欧冠

斯图加特
VS
斯图加特

即将开始
2026-11-04 02:00

挪篮超

安美鲁
VS
安美鲁

即将开始
2026-11-04 02:00

阿后备

阿根廷独立后备队
VS
阿根廷独立后备队

即将开始
2026-11-04 02:00

欧篮杯

开姆尼茨
VS
开姆尼茨

即将开始
2026-11-04 02:00

德戊

诺汀根
VS
诺汀根

即将开始
2026-11-04 02:00

篮冠联

帕度比斯
VS
帕度比斯

即将开始
2026-11-04 02:00

阿后备

班菲尔德后备队
VS
班菲尔德后备队

即将开始
2026-11-04 02:00

欧篮杯

罗马SPQR
VS
罗马SPQR

即将开始
2026-11-04 02:00

瑞典超

哈姆斯塔德
VS
哈姆斯塔德

即将开始

新闻

热门标签

录像

视频

回到
顶部

刷新